رمضان قرب، وده أفضل وقت نستعد فيه مش بس بالأكل والشرب والصيام، لكن كمان بالقلب والعقل.كتير مننا أول ما يدخل رمضان يلاقي نفسه مرهق، عصبي، أو مضغوط، وده طبيعي لأن الجسم والعقل بيتغيروا فجأة من روتين يومي ثابت لصيام وسهر وتغيير النوم.
التهيئة النفسية قبل رمضان مهمة علشان الشهر يبقى تجربة هادية ومليانة بركة، مش سباق تعب.أول حاجة ممكن نعملها هي تخفيف بعض العادات تدريجيًا: نقلل الأكل الثقيل، نقلل المشروبات اللي فيها كافيين، ونقلل السجاير لو موجودة.الجسم اللي بيتدرّب قبل رمضان، هيعرف يتأقلم أسرع، والأعصاب هتكون أهدى.
ثاني حاجة مهمة هي التحضير النفسي للأسرة كلها.نتكلم مع بعض عن توقعاتنا من الشهر، ونحدد إيه اللي يريحنا وإيه اللي ممكن يضغطنا.الهدف مش المثالية، الهدف الراحة والهدوء.
الأطفال كمان محتاجين تحضير.نشرح لهم إن رمضان شهر مميز، فيه صيام بس مش لازم كل يوم كامل، وإن أهم حاجة مش عدد الساعات لكن شعورهم بالطمأنينة.ده بيخلي الطفل متحمس من غير ما يتعب جسمه ونفسه.
كمان لازم نفتكر إن العزومات واللمة العائلية في رمضان جميلة ومهمة، بتحلي الجو وتقرّب القلوب، بس مش لازم نضغط على نفسنا أو على أي حد فيها، ومش لازم يكون فيها مبالغات في الأكل والشرب.نعملها على قد إمكانياتنا، ونتذكر إن رمضان شهر البركة مش الإسراف.
رمضان فرصة للهدوء، للرحمة، وللتقارب الأسري.لو دخلناه واحنا مستعدين نفسيًا وبوعي، هيكون شهر مختلف، بيتنفس فيه البيت حب وسلام بدل ضغط وتوتر.ابدأوا التحضير دلوقتي، وعيشوا رمضان بقلوب مطمئنة.
